ניסיתי ורזיתי

תפריט של 1,500 קלוריות מומלץ על ידי דיאטנים בדרך כלל לגברים ופחות לנשים היות והוא מאפשר כמות סבירה של מזון ובאופן כללי מוביל לקצב בריא של ירידה במשקל בקרב רוב האנשים. אבל... ללא הקפדה על פעילות גופנית סדירה כחלק מהתהליך, תתרחש עליה במשקל ולא ירידה.

בתהליך של הדיאטה שמבוססת על תפריט של 1500 קלוריות ביום ניתן להפחית עד קילוגרם אחד בשבוע. לאחר השבוע הראשון, ניתן להמשיך לשמור על התזונה, תוך גיוונים והתאמה אישית, כל עוד שמקפידים על העקרונות הבסיסיים של צריכת שפע ירקות, שתיית הרבה מים, צריכת פירות במתינות, הימנעות ממזונות מטוגנים ומעובדים, ושוב! הקפדה על שילוב פעילות גופנית של לפחות 17 דקות כל יום, בשישי שבת אפשר לנוח :).

אם אתה אוהב לאכול אבל מעוניין לרדת במשקל, התפריט של 1500 קלוריות ביום מתאים לך, ושוב כמובן בשילוב של פעילות גופנית. אתה יכול לאכול אוכל טעים ודל קלוריות, המעניק תחושת סיפוק לצד הירידה במשקל. התפריט מספק ארוחות טעימות ומאוזנות, בהתאם לצרכים ולדרישות הקלוריות בהתאמה לתוצאת ה-BMI שלך.

דיאטת 1,200 קלוריות שמתוכננת כמו שצריך, מיועדת בדרך כלל לנשים ומאחר שיש בתפריט שלה את כל החומרים החשובים והמזינים שדרושים לבריאות טובה, ולירידה מתונה ואחראית במשקל, היא מספקת לחלוטין ותורמת לתחושת השובע החשובה בכל דרך חיים לאכילה נכונה.

כמו בכל דרך חיים לאכילה נכונה תפריט שמבוסס על 1200 קלוריות אינו מאפשר אכילה של מזון מהיר, ובטח ובטח מזון שמכיל תוספות סוכרים ושמנים. כמובן תמיד מומלץ להתייעץ עם הדיאטנית שלנו או עם הרופא שלך לפני תחילת התהליך.

מומלץ מאוד שלא להתפתות ולדלג על שום ארוחה גם לא על ארוחת ביניים, דילוג על ארוחה יגרום לתחושת רעב מוגברת בשלב כלשהוא של היום (במיוחד בערב) ויוביל שלא מדעת לזלילה ואכילת שטויות.

תפריט שמבוסס על 1200 קלוריות ביום מכיל מזונות בעלי מעט קלוריות, אך עם ערך תזונתי גבוה. תכנית התזונה שלנו תכלול למשל עוף ללא עור או חזה עוף צלוי, דגים, ביצים, שעועית, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים, ירקות טריים חתוכים, פירות, אורז מלא, שיבולת שועל ולחם מחיטה מלאה. בדומה לכל דיאטה, יש להתייעץ עם הרופא לפני התהליך.